Descriere
Ce poti discuta cu specialistul in cadrul sedintelor de nutritie
– Problemele tale medicale + cum procedam pentru a regla alimentatia in functie de acestea
– Educatie alimentara (cum sa asociezi corect alimentele, principii alimentare sanatoase etc.)
– Intocmim o lista de alimente permise + agreate de tine
– Ce alimente nu sunt recomandate + metode si trucuri despre cum sa renunti usor la ele
– Trucuri despre cum sa eviti greseli alimentare care te pot afecta
– Calcul IMC + in cazul in care esti sub- sau supraponderal(a), stabilim o tinta de greutate si cream un plan de actiune pentru atingerea greutatii optime (aspect extrem de important in cele mai multe afectiuni)
– Discutam meniul tau personalizat pe care nutritionistul l-a creat pentru urmatoarele zile, astfel incat sa mananci diferit in fiecare zi (pentru a nu te plictisi)
– Corectam sau reglam meniurile care nu ti-au placut sau care nu ti-au priit.
– Te invatam cum sa compui singur(a) meniuri, plecand de la exemplele facute impreuna initial. Vorba proverbului: „Dă-i omului un pește și va avea de mâncare o zi. Învață-l să pescuiască și va avea de mâncare toată viața„.
– Te invatam cum sa gestionezi poftele (fara sa te frustrezi)
– Gestionam impreuna integrarea noului stil de a manca in rutina zilnica, indeosebi cand mergi la serviciu (mai ales cum sa te organizezi cu pranzul)
– Afli cum sa nu pierzi mult timp cu prepararea meniului pentru a doua zi.
– Te invatam ce sa faci cu alimentatia cand pleci in vacanta.
– Ceilalti membri ai familiei mananca altceva? Iti transmitem metoda prin care sa nu apara poftele si frustrarile + cum sa gatim usor mancaruri separate pentru fiecare din familie.
– Raspundem la toate intrebarile tale
Ce cuprinde meniul:
– Compozitia exacta a celor 3 mese principale (mic dejun, pranz, cina) + 2 gustari
– Gramaje ale ingredientelor per portie
– Exemple clare ale ingredientelor
– Explicatii exacte despre modul de preparare al preparatelor mai complexe
– Calculatia nutritionala zilnica (calorii, glucide, lipide sau a valorilor importanti pentru o anume afectiune), creata cu atentie pentru a ne incadra in valorile de referinta normale recomandate pentru tine
– Meniul va contine doar alimente pe care le agreezi, conform informatiilor pe care le-ai furnizat in chestionarul nutritional.
– Bineinteles, vom tine cont de alimentele permise si interzise pentru tine.
Calendarul de sedinte si meniu:
– Ziua 0 – are loc sedinta de nutritie 1 + primesti meniul pe zilele 1, 2 si 3
– Ziua 3 – are loc sedinta de nutritie 2 + primesti meniul pe zilele 4-8
– Ziua 8 – are loc sedinta de nutritie 3 + primesti meniul pe zilele 9-15
– Ziua 15 – are loc sedinta de nutritie 4 + primesti meniul pe zilele 16-22
– Ziua 22 – are loc sedinta de nutritie 5 + primesti meniul pe zilele 23-30
Calendarul este creat astfel incat sa nu ai nicio zi fara meniu (sedintele de followup au loc mereu in ultima zi ale meniului anterior).
