Programul de slăbit
Cuprins
De obicei, atunci cand mergi la un nutritionist, prima sedinta se consuma pe cunoasterea cazuisticii si a problemelor tale medicale. La finalul acestei prime sedinte, se stabilesc analizele si investigatiile care preced inceperea programului de nutritie. Ulterior, sedinta a doua se stabileste dupa ce se primesc rezultatele.
La Dietalia, am creat un sistem optimizat, in care tu nu trebuie sa platesti sedinta initiala.
Cum procedam? Mai intai, am creat un chestionar online extrem de minutios si de detaliat, care cuprinde toate intrebarile pe care nutritionistul ti le-ar fi adresat in prima sedinta clasica. Este ca si cum ai fi fata in fata cu specialistul. Te rugam sa completezi chestionarul, iar raspunsurile vor ajunge imediat la nutritionistul care va prelua cazul tau. Astfel, atunci cand vei face prima sedinta online, vom incepe direct cu aplicarea solutiilor pentru rezolvarea problemelor tale.
Vei fi contactat(a) rapid, dupa ce un specialist studiaza raspunsurile tale
Dupa ce ai completat chestionarul de nutritie, in maxim 24 de ore vei fi contactat(a) de unul dintre specialistii nostri.
Ne poti contacta si tu la 0788.629.414, telefonic sau pe Whatsapp (daca ai intrebari suplimentare sau nu vrei sa astepti).
- Se vor discuta mai aprofundat informatii despre stilul tau de viata si al familiei tale. Specialistul Dietalia poate avea intrebari suplimentare decat cele cuprinse in chestionarul nutritional completat de tine.
- Stabilim ce analize medicale vor fi necesare
- Alegem cei mai buni specialisti Dietalia, care au cea mai mare experienta in raport cu cazul tau
- Vom face calculul IMC si vom stabili tinta de greutate la care este recomandat sa ajungi
- Stabilim durata programului de nutritie si numarul de sedinte necesare pentru tine
- Alegem si alte servicii care te vor ajuta sa slabesti mai repede si mai armonios (ex. psihonutritie, sport cu antrenor personal, masaj la domiciliu, ateliere de gatit, tabere de nutritie etc.)
- Planificam in detaliu toate actiunile pentru perioada urmatoare (pentru ca tu sa stii exact ce pasi ai de facut si ce asteptari sa ai in fiecare saptamana ce va urma).
Imediat după sedinta de consiliere gratuita, îţi vom recomanda un set de analize de sânge. Acestea pot diferi de la un pacient la altul, in functie de starea de sanatate actuala si de istoricul medical.
Analizele ne vor ajuta să descoperim:
- dacă există vreun motiv medical pentru care ai ajuns la greutatea actuală
- rata metabolică,
- dacă ai carenţe nutriţionale,
- dacă ai probleme cu glanda tiroidă, cu pancreasul, cu ficatul etc.
- dacă organismul tău este compatibil cu o dietă bogată în proteine animale sau cu o dietă bazată pe vegetale.
Pe scurt, aceste analize ne vor ajuta să stabilim un program de slabit si o alimentaţie corespunzătoare metabolismului tău. Acesta va cuprinde exact acele alimente de care corpul tău are nevoie pentru reechilibrarea metabolică şi revenirea la o greutate corporală corectă.
Pentru persoanele care au în antecedentele personale alergii sau intoleranţe alimentare, vom efectua testul de intoleranță alimentară, ale cărui rezultate ne arată intoleranţe faţă de aproximativ 180 de alimente (fructe, legume, lactate, carne, condimente etc). Testul este foarte important pentru acest program de slabit, deoarece ne va permite stabilirea unei diete prin care să excludem alimentele problemă.
Unde fac analizele?
Dietalia este singura clinică de nutriţie care oferă serviciul de recoltare a analizelor la domiciliu. Deci, in mod normal, pentru recoltarea analizelor, nu trebuie să mergi la o altă clinică sau alt centru de recoltare.
Insa, in perioada de pandemie, acest serviciu nu este disponibil, din ratiuni de preventie. In schimb, iti putem recomanda cele mai bune laboratoare de analize cu care noi colaboram si care ne vor oferi rezultatele in cel mai scurt timp.
Cum începem?
Informatiile individuale aflate in urma consultatiei initale, a analizelor si a investigatiilor ne vor ajuta sa alcătuim un program de slabit special pentru tine. Bineinteles, vom avea in prim plan tinta de greutate stabilita impreuna si crearea unui plan de actiune pentru atingerea greutatii optime.
Nutriţionistul Dietalia™ iti va recomanda un stil alimentar bazat pe nevoile organismului tau, care treptat se va transforma intr-un stil de viaţă. Iti vom adapta acest program de slabit la o serie de caracteristici individuale, pe care le aflam in urma analizelor si a investigatiilor. Alimentatia ta nu va semana cu cea a altei persoane.
Inca de la prima sedinta vom face:
- Educatie alimentara (cum sa asociezi corect alimentele, principii alimentare sanatoase etc.)
- Intocmim o lista de alimente permise, care te ajuta atat la scaderea greutatii, cat si la mentinerea sanatatii pe termen lung.
- Vom lucra doar cu mancaruri care iti plac, fiindca nu este bine sa incerci tot felul de alimente care nu iti fac placere, asa cum impun majoritatea dietelor.
- Invatam ce alimente nu iti sunt recomandate (in functie de analizele medicale si de eventuale probleme de sanatate pe care le ai). Te vom invata trucuri cum sa renunti la ele, inlocuindu-le cu alte alimente.
Cineva tocmai a cumparat un program de nutritie pentru copii cu intolerante alimentare, la domiciliu.
Mi se va face meniu? (este intrebarea majoritatii pacientilor)
O zicala foarte cunoscuta zice: "Da-i omului un peste si va avea de mancare pentru o zi. Insa, daca il inveti sa pescuiasca, va avea de mancare toata viata". Pe acelasi principiu gandim si noi.
1. Mai intai, creem impreuna un exemplu de meniu pentru cateva zile. Urmarim sa mananci diferit in fiecare zi (pentru a nu te plictisi si a nu refuza mancarea). Vom alege doar alimente care iti plac.
2. Apoi, treptat, nutritionistul te invata cum sa iti faci singur(a) meniurile, plecand de la exemplele facute impreuna initial. Vei primi ajutor pas cu pas si te vom corecta unde este mai putin bine. Important este ca nu vom finaliza acest program de slabit pana cand nu vei sti exact ce ai de facut si pana cand nu te descurci 100% singur(a).
Seteaza-ti mintea pe rezultatele pe termen lung!
Ce trebuie sa intelegi este că dieta personalizata se bazeaza pe principii corecte de alimentaţie, care trebuie aplicate tot restul vietii, nu doar cateva saptamani sau luni. Nu gandi pe termen scurt, fiindcă nu vei reusi!
Nu opta pentru diete de pe internet, care iti spun ce sa mananci 7-14 zile! Chiar daca functioneaza o perioada, ulterior te vei ingrasa la loc.
Nu va trebui sa iti calculezi zilnic caloriile
Acest lucru îl va face nutritionistul atunci cand va realiza programul individualizat pentru tine. Tine minte: Dietalia iti creeaza un program de slabit care sa fie usor de menţinut. Nu sa te impovaram!
Stiai ca 4 din 5 persoane se ingrasa din cauze psihologice, precum stresul prelungit de la serviciu, anxietatea, surmenajul etc.?
Din aceasta cauza, clinica Dietalia™ include in acest program de slabit sedinte de consiliere psihologica. Si pentru ca vorbim despre starea ta de bine si despre confortul tau, aceste sedinte se efectueaza de catre psihonutritionist la domiciliu sau online.
Citeste aici mai multe despre sedintele cu psihonutritionist, tarife si modul de integrare a consilierii psihologice in acest program de slabit!
Pentru ca acest program de slabit sa aiba rezultate maxime, clinica Dietalia™ iti ofera si sedinte de masaj la domiciliu.
Celor mai multi clienti care vor sa slabeasca le recomandam o combinatie de masaj anticelulitic, drenaj limfatic (ce ajuta la detoxifierea organismului) si masaj de relaxare. La urma urmei, trebuie să ne menţinem atât tonusul fizic, cât şi cel mental.
De ce este important sa facem masaj atunci cand urmam un program de slabit?
- De cele mai multe ori, atunci cand slabim (mai ales cand pierdem foarte multe kilograme), ramanem cu un exces de piele. Insa, daca procesul de slabire se face in paralel cu masajul, acesta ajuta la elasticitatea pielii, care nu va mai ramane "lasata".
- Masajul stimuleaza functionarea tractului intestinal, ajutand la eliminarea surplusului detoxine.
- Drenajul limfatic stimuleaza procesul natural de detoxifiere a organismului. In plus, prin drenaj limfatic se elimina acumularile de apa din corp (multe persoane cu kilograme in plus au o problema majora cu edemele).
- Masajul (si sportul) ajuta la eliminarea endorfinelor (hormonii fericirii). De aceea, masajul este ideal intr-un program de slabit impreuna cu sedintele de psihonutritie.
Citeste mai multe despre modul de lucru, programari si tarife pentru masaj la domiciliu.
Dietalia™ este singura clinica de nutritie care iti ofera un program de slabit completat cu exercitii fizice.
Multi se intreaba: este neaparat necesar sa fac sport ca sa slabesc?
Poti sa slabesti si fara sa faci sport. Insa, rezultatele nu sunt la fel de bune, de rapide si de durabile. Ar fi si pacat sa invetesti energie, timp si bani intr-un program de slabit si sa nu ii oferi organismului tau o doza mare de vitalitate. Probabil ai auzit de multe persoane care, in timpul unei diete, se simt sleite si fara energie.
Citeste mai multe despre modul de lucru si tarife: www.dietalia.ro/sport-la-domiciliu
Nu am timp! Mi-e rusine sa merg la sala!
De multe ori am auzit aceste scuze. Le-am intalnit de multe ori la angajatii unor companii mari, la persoane importante aflate in functii de conducere si chiar la oameni simpli.
Altii ne-au marturisit ca nu au fost niciodata la sala si ca nu fac nici gimnasica acasa. Motivul? Nu stiu de unde sa inceapa si ce exercitii sa faca. Si asta in conditiile in care internetul este plin de filmulete cu antrenori care arata cum se fac diferite exercitii. Ce nu ne spun ei, insa, este ca aceste exercitii nu se potrivesc la oricine. De aceea, noi personalizam exercitiile pentru fiecare persoana in parte, in asa fel incat ele sa fie placute si usor de executat.
Unde pot face gimnastica?
Dietalia iti ofera posibilitatea sa faci sedinţe de antrenament cu antrenor personal la domiciliu (in Bucuresti) sau online. Astfel, ai parte de intimitate si iti poti programa sedintele dupa bunul plac (deci nu te poti plange ca nu ai timp sa mergi la sala). Lucram la un proiect prin care vom face sedinte de sport in parcuri.
Cat de intense sunt antrenamentele? Daca nu pot sa fac fata?
Nu te speria! Intensitatea antrenamentelor sportive va fi personalizata in functie de capacitatile tale de efort.
Bineinteles, daca ai o afectiune care impune restrictii de efort, antrenorul iti va sugera exercitii simple.
Multi clienti ne-au recunoscut ca, dupa ce au invatat ce exercitii ii ajuta, nu isi mai pot imagina viata fara sa faca miscare zilnic. Si asta chiar daca multi dintre ei erau sedentari de foarte multi ani.
Dupa ce incepem acest program de slabit personalizat, specialistul tau in nutritie va monitoriza periodic evolutia ta.
Recomandam cate o sedinta de monitorizare saptamanala (sau la maxim 2-4 saptamani, in functie de caz). In cadrul acestora, vom analiza efectele programului nutritional asupra organismului, rata de raspuns si evolutia greutatii. Astfel, nu vei avea perioade de slabire brusca si nici de stagnare.
Atentie! La femei, exista perioade de platou (in care nu vei slabi) in perioada de menstruatie. Multe dintre femei chiar se pot ingrasa cu 2 kg din cauza retentiei de apa din aceasta perioada.
La fiecare sedinta, vom efectua analiza jurnalului alimentar. Există studii care susţin că dacă notezi ce mănânci 6 zile din 7, slăbeşti de două ori mai mult decât dacă nu ţii jurnalul. În plus, specialiştii afirmă că oamenii nu se îngraşă din ceea ce mănâncă în timpul meselor, ci mai degrabă din gustările "furate" peste zi. De aceea, dacă ţii un jurnal, poţi identifica ce nutrienţi (minerale, vitamine, antioxidanţi) ţi-au lipsit din dietă şi poţi afla dacă ai consumat suficiente legume şi fructe, dacă ai exagerat cu carnea sau dacă consumi prea mulţi carbohidraţi.
Se va regla periodic alimentatia, dupa ce vom observa cum reactionezi la diferite alimente.
La finalul fiecărei şedinţe de monitorizare, planificăm strategia pentru perioada următoare şi stabilim planul alimentar.
Ramai in contact direct cu specialistul pe toata durata pachetului tau (oricand ai intrebari, poti comunica prin WhatsApp).
"Ce fac in momentul in care am atins greutatea dorită?"
"Cum ma mentin si ce trebuie făcut ca sa nu mă ingras la loc?"
Acestea sunt cele mai frecvente intrebari ale persoanelor care tin o dieta.
Cheia menținerii rezultatelor obținute în urma procesului de slăbire nu constă într-o singură dietă sau într-un plan de exerciții. Ea este mai mult legată de factorii emoționali, psihologici și care țin de stilul de viață, aceștia dictând relația noastră cu mâncarea și comportamentul față de aceasta. La acest aspect te ajută specialiştii Dietalia, pentru a te susţine să nu renunţi şi pentru a-ţi crea un stil de viaţă pentru care nu trebuie să faci vreun efort ca să îl susţii.
Din momentul atingerii greutatii optime, pentru a evita efectul yo-yo (reîngrăşare), vei intra în programul Dietalia de mentinere a greutatii. Acesta cuprinde:
- 1 sedinta de nutritie online anuala (gratuit pe viata*). O data pe an, poti apela gratuit la serviciile nutritionistului tau si te poti sfatui cu privire la sanatatea ta, evolutia greutatii, probleme intalnite, idei de imbunatatire etc.
- la terminarea acestui program de slabit, vei avea format un nou stil de viata (d.p.d.v. alimentar, al managementului timpului unei zi, al somnului, al exercitiilor fizice si multe alte aspecte). Astfel, respectand aceste obiceiuri sanatoase cu care deja te-ai obisnuit pe parcursul programului de slabit, iti va fi foarte usor si in viitor. Nu vei mai considera niciodata o corvoada urmarea unei diete, pentru ca nu va mai fi nevoie sa urmezi vreuna niciodata. Nu te vei mai simti epuizat(a), pentru ca te vei obisnui cu un program in care sa poti munci eficient, poti sa faci miscare care te energizeaza si poti sa te bucuri de tot ce e mai frumos in viata. Fiindca, de fapt, despre asta este acest program Dietalia.
In ultimele ore, cel mai cumparat a fost programul de nutritie personalizat pe afectiuni, la domiciliu.
Personalizam pachetul de servicii de care ai nevoie
- 1 sedinta de nutritie individuala (online) are tariful de 200 lei. Insa, atunci cand vrei sa slabesti, este extrem de important sa intelegi ca un program de slabit va fi unul de durata. Cu siguranta, nu ai acumulat kilogramele in plus batand din palme. De aceea, si procesul de a reveni la o greutate optima nu va fi unul foarte scurt. Specialistii in nutritie recomanda sa scazi circa 5 kg pe luna, pentru a nu iti fi afectata sanatatea.
- Programul de slabit Dietalia este structurat pe pachete de cate 4 sedinte de nutritie (in 4 saptamani). Un pachet de 4 sedinte are tariful de 680 lei (adica doar 170 lei per sedinta). Vom planifica sedintele astfel incat sa putem monitoriza si adapta stilul tau alimentar. In functie de numarul de kilograme pe care trebuie sa le pierzi, vom stabili numarul de pachete necesar. Nu trebuie sa platesti mai multe pachete de la inceput (insa vei primi reduceri importante pentru plati in avans).
- In plus, vom optimiza pretul si in functie de alte servicii suplimentare de care ai nevoie (ex. psihonutritie, sport cu antrenor personal, masaj la domiciliu, ateliere de gatit, tabere de nutritie etc.) si, nu in ultimul rand, de bugetul tau.
Durata unei sedinte de nutritie este de 60 minute.
Cum platesc?
Plata se va efectua cu cardul, prin platforma securizata MobilPay.
Dupa ce completezi chestionarul nutritional, vei fi directionat/a automat catre pagina de plata, unde vei achita pachetul de 4 sedinte.
Prima programare
a) Dupa ce completezi chestionarul nutritional si efectuezi plata, unul dintre specialistii nostri va analiza informatiile completate de tine in chestionar.
b) Apoi, in maxim 24 de ore vei fi contactat de pentru programarea sedintei de consultanta gratuita. Ne poti contacta si tu la 0788.629.414.
In aceasta perioada, am maximizat masurile de preventie sanitara.
De aceea, toate sedintele de nutritie se desfasoara online.
Beneficii:
+ Previi expunerea ta la riscurile de transmitere a virusului
+ Platesti un pret mai mic per sedinta (in comparatie cu cea la domiciliu)
+ Durata sedintelor, informatiile acordate de specialisti, raspunsurile la intrebarile dv. si toate celelalte proceduri de lucru care se faceau in cadrul unei sedinte la domiciliu raman neschimbate.
Sa incepem...
Daca nu reusesti sa deschizi corect formularul in pagina de site, te rugam sa intri aici (se va deschide direct in Google Forms)
Porneste la drum catre silueta pe care ti-o doresti!
Daca vrei beneficii si mai mari, iti recomandam...
Taberele de nutritie de la Bran/Moieciu
5 zile in care incepi sa slabesti, faci gimnastica, te dezmierzi cu masaje si participi la ateliere de gatit distractive.
Inveti ce trebuie sa faci pentru a slabi fara efort, fara infometare, fara restrictii si afli cum sa nu te mai reingrasi niciodata.
+ Plimbare, aer curat, jocuri, dansuri si multe activitati super.
Bonus pentru tine (te va ajuta pe plan psihologic)
Daca te straduiesti de mult timp sa slabesti...
Daca ai urmat tot felul de diete, dar apoi te-ai reingrasat...
Daca esti frustrat(a) ca nimic nu functioneaza la tine...
...intra si vezi Jocul dietelor!
Intrebari frecvente
Despre nutritie, slabire si ingrasare
