Cum poti fi plin de energie dimineata, fara cafea!

Înţelepciunea străbună ne aminteşte că "ziua bună se cunoaşte de dimineaţă". O zi obişnuită se poate transforma într-una excelentă dacă facem mici eforturi în acest sens. Si e foarte simplu sa folosim un inlocuitor pentru cafea pentru a fi plini de energie.

Pentru ca ziua să debuteze sub cele mai bune auspicii, este important să nu începem cu greşeli, pentru ca apoi să o ţinem tot aşa până seara. Evident, ne referim la greşelile cu impact asupra sănătăţii şi a modului în care ne simţim. Pentru că atunci când organismul se află în bună stare, vom fi capabili să gestionăm cu maxim randament toate problemele care se vor ivi, dar şi să ne adaptăm rapid, micşorând nivelul de stres.

Sfaturi pentru o dimineata energica. Ce inlocuitor pentru cafea alegem?

Unii dintre noi îşi pun singuri beţe în roate începându-şi ziua cu o trezire târzie, urmată de nelipsita cafea, însoţită adesea şi de ţigară. Tot aceştia continuă cu un mic dejun, întotdeauna cam acelaşi, bogat în grăsimi saturate şi zahăr. Şi cum toate aceste obiceiuri au deja o vechime de ani buni, după masă vine timpul medicamentelor, pentru tensiune şi diabet. Urmează o plecare grăbită, o înceată şi enervantă deplasare prin fluviul de maşini. Iar ziua continuă într-o alternare de veşti stresante, discuţii contradictorii şi pauze de fumat...

Stop! Oare nu poate fi imaginat un scenariu mai favorabil?! Desigur că da, numai să vrem. Iată şi câteva sugestii (medicii spun ca pot fi folosite ca inlocuitor pentru cafea), pentru cei receptivi la schimbări pozitive:

1. Trezeşte-te mai devreme! Este un lucru important. Aşa vei avea timp suficient pentru toate obiceiurile noi şi benefice pe care le vei adopta, dacă vrei să fii sănătos. O trezire târzie sau inutil amânată îţi va aduce un stres suplimentar. Vei pierde timp şi o preţioasă energie psihică!

2. Totuşi, nu te ridica brusc din pat! Mintea are nevoie de o revenire graduală la starea de veghe, iar circulaţia, respiraţia şi sistemul hormonal necesită şi ele o adaptare la ritmurile diurne. Cel mai bine ar fi să te obişnuieşti cu trezirea la o oră fixă şi fără larma ceasului deşteptător, care intensifică brusc activitatea cerebrală.

3. Efectuează un scurt automasaj al membrelor, pentru a stimula circulaţia! Daca ai putea sa faci o sedinta de masaj de dimineata (la domiciliu), cu atat mai bine.

4. Asigură-ţi un răgaz pentru a recapitula lucrurile care trebuiesc rezolvate în ziua ce urmează. Şi mai bine ar fi să vizualizezi modul în care ai vrea să se rezolve totul. Incearca să îţi reproduci satisfacţia încercată în urma unei rezolvări optime! Procedând astfel, subconştientul va lucra cu anticipaţie pentru identificarea unor soluţii creative, care, la momentul oportun, te vor scoate din impas!

5. Consumă unul-două pahare de apă filtrată! Este un procedeu benefic, susţinut de medicina orientală. Ajută la purificarea hepatică şi la eliminarea toxinelor din rinichi şi colon. Desigur, nu vom bea şi nici nu vom consuma nimic până când nu ne vom spăla temeinic dinţii şi... limba. Asta deoarece fluxul redus de salivă facilitează, pe timpul nopţii, înmulţirea bacteriilor.

6. Spală-te cu un burete îmbibat în apă rece! Sau, dacă eşti deprins şi nu există contraindicaţii medicale, fă un duş rece! Folosirea aplicaţiilor hidroterapeutice reci facilitează circulaţia şi oxigenarea ţesuturilor. Băile şi duşurile reci vor fi scurte, urmate de o ştergere energică şi de îmbrăcarea unui halat gros.

7. Fă mişcare! Sunt de preferat exerciţiile moderate ca dificultate, efectuate într-un ritm alert vreme de 15-20 de minute. Poti aplela la un antrenor care sa vina la domiciliu. Dat fiind că organsimul îşi revine gradual după somn, dimineaţa nu vom efectua exerciţii istovitoare. Pentru a evita accidentările, nu vom face exerciţii cu greutăţi mari, care nu permit efectuarea a mai mult de 12 repetări pe serie. Cel mai bine ar fi ca, la gimnastica matinală, să renunţăm la exerciţiile intense şi la greutăţi. Focalizeaza-te pe exerciţiile simple, aerobe!

8. Ia un mic dejun uşor, alcătuit fie din fructe proaspete, fie dintr-o salată de legume cu adaos de nuci ori seminţe crude (dovleac, floarea-soarelui). Poti alege si un iaurt natural sau grâu încolţit. Încearcă să eviţi atât abuzul alimentar matinal, cât şi să mănânci forţat, atunci când nu îţi este foame. Organismul ştie cel mai bine când are nevoie de hrană, iar atunci îţi va da, sigur, de ştire. Momentul cel mai adecvat pentru o masă consistentă şi cu alimente bogate în grăsimi şi proteine nu este dimineaţa. Ati ghicit... este prânzul, când focul digestiv este cel mai intens.

9. Consumă zilnic afine sălbatice de Alaska! Acestea conţin niveluri de antioxidanţi de 10 ori mai mari decât prezintă varietăţile cultivate. În plus, un studiu al US Department of Agriculture arată că ele conţin mai mulţi anitoxidanţi decât 24 specii de fructe şi 23 de specii de legume. În afară de faptul că te ajută să îţi menţii un nivel optim de energie şi să începi fiecare zi cu dreptul, afinele de Alaska îţi oferă şi alte avantaje. Ele te ajută să faci faţă stresului cotidian si îţi susţin imunitatea. Promovează sănătatea inimii şi a sistemului circulator. In plus, facilitează digestia, ajută flexibilitatea articulară, întăreşte sănătatea mentală şi susţine funcţiile cognitive.

Articol redactat de Dr. Frunză Alexandru si publicat in revista Tratamente naturiste nr.70