Alimente pentru combaterea oboselii, care ne dau energie iarna… si nu numai
Afla de la medicii specialisti in nutritie de la Clinica Dietalia care sunt cele mai bune alimente pentru combaterea oboselii.
Fie ca lucrezi fizic, fie ca duci o munca psihica in fiecare zi, poti alunga senzatia de oboseala acumulata daca inveti sa cunosti si sa alegi vitaminele, mineralele si plantele care iti dau energie din plin si au efecte minunate asupra sanatatii tale.
Vitaminele si mineralele care ne dau energie
Alimentatia este foarte importanta cand vine vorba de energie si vitalitate. Pentru a fi in forma maxima, fa-ti plinul de vitamine si minerale, fiindca acestea asigura functionarea optima a organismului si, pe deasupra, ele fac parte din strategia de varf impotriva imbatranirii premature. Carenta de vitamine provoaca de multe ori o stare de oboseala, iar productia de energie cu care organismul incearca sa faca fata solicitarilor este mult incetinita. De aceea, este bine sa va completati dieta cu un supliment nutritiv pe baza de vitamine si minerale.
Atentie! Asigura-te ca vitaminele si mineralele pe care doresti sa le utilizezi sunt de calitate! Dupa administrarea acestora ofera o atentie maxima asupra modului in care te simti, deoarece efectul obtinut este cea mai buna dovada a calitatii produselor!
Sa trecem in revista care sunt vitaminele si mineralele cele mai utile pentru a ajuta organismul sa isi revina in caz de oboseala cronica, dar si pentru intarirea sanatatii pe timpul iernii:
- Vitamina A ajuta ca pielea sa fie catifelata si sanatoasa si imbunatateste acuitatea vizuala. Vitaminele B (B1, B2, B6, B12) sunt necesare sanatatii sistemului nervos si ajuta la productia de energie. Vitamina C previne raceala si stimuleaza imunitatea ca nimeni alta. Vitamina D creste absorbtia de calciu, iar vitamina E este un puternic antioxidant ce mentine tineretea tesuturilor.
- Tripleta calciu, magneziu, zinc este esentiala pentru un sistem nervos puternic si relaxat. Aceste trei minerale sunt indispensabile oaselor si dintilor. Zincul mentine sanatoase unghiile, parul si pielea, iar fierul transporta oxigenul in sange.
- Sa nu uitam si Coenzima Q10, care intervine in metabolismul celular si mareste cantitatea de energie a organismului.
Plantele si alimentele pentru combaterea oboselii
Nu numai vitaminele si mineralele sunt importante pentru organism, ci exista numeroase plante cu efect aproape miraculos asupra nivelului de energie si vitalitate.
- Ginkgo biloba, planta numita de multi "vigoarea mintii", are virtuti extraordinare in cresterea vioiciunii mentale si a tonusului psihic. Ea ofera un plus de energie intregului organism.
- Ginsengul este un campion al fortei si una dintre cele mai renumite plante orientale. El este recunoscut pentru puterea sa de a inlatura starea generala de slabiciune si oboseala. Datorita proprietatilor pe care le are, ginsengul este ideal pentru sporirea vitalitatii.
-Guarana este un energizant de exceptie si un stimulent excelent pentru organism, renumit pentru proprietatile sale energizante. De doua ori mai puternica decat cofeina, guarana reuseste sa revitalizeze si sa relaxeze in acelasi timp.
- Samburii de struguri, macesele, ceaiul verde, germenii de grau si afinele sunt alimente pentru combaterea oboselii. Ele contin antioxidanti care ajuta corpul sa se debaraseze de substantele toxice si distrug radicalii liberi, responsabili de procesul accelerat de imbatranire si de multe afectiuni. De aceea, acestia lupta pentru ca organismul sa ramana sanatos si tanar.
Atunci cand cumperi suplimente nutritive, asigura-te ca plantele din compozitia acestora se regasesc in extracte standardizate, deoarece acestea sunt si de 20 de ori mai eficiente decat planta simpla.
Combinarea vitaminelor, mineralelor si plantelor descrise anterior produce un efect de energizare totala si sanatate pentru organism, conform cercetarilor specialistilor.
Alaturi de alimentatia potrivita, completata cu suplimente nutritive pe baza de vitamine, minerale si plante, recomandam un consum minim de 2 litri de lichide pe zi si 30 de minute de plimbare. Apa detoxifica si hraneste celulele corpului, iar miscarea regulata ne mentine in forma si ajuta energia sa circule in organism.
Articol redactat de Dr. Frunza Alexandru si publicat in revista Tratamente naturiste nr.50
Apeleaza la specialistii in nutritie de la Clinica Dietalia pentru un program de nutritie personalizat pentru combaterea oboselii cronice.
